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5个动作甩掉赘肉让你久坐也有好身材

发布时间:2019-07-07 16:13:22

5个动作甩掉赘肉,让你「久坐」也有好身材

坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。

今天,就教你在久坐的间隙,来一组以下瑜伽动作,每次10分钟左右,就能让你一直保持好身材。

01|天平式

?坐在椅子边沿,双手放在臀部边缘,双手支撑,双腿和双臀离地,肩膀放松,保持个呼吸,重复3次。

02|倾身拉伸

?吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持个深呼吸,换另一侧重复。

03|扭 转

?坐直,上身躯干尽量向左转,左手扶在椅背上,保持个深呼吸,换另一侧重复。

04|牛面式变体

?坐直,左手背到身后,右手从于背后拉住左手,保持个深呼吸,换另一侧重复。

05|曲膝压腿

?翘起左脚,保持背部伸直;然后,身体向前弯曲,保持个深呼吸,换另一侧重复。

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